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適切な睡眠時間とは

  • 適切な睡眠時間とは

    必要な睡眠時間には個人差があります。
    一般には、平均的な睡眠時間は7~8時間といわれています。
    しかし、睡眠時間が6時間でも、昼間の活動に問題がなければ、睡眠は足りています。

    大切なのは毎日の起床時間、就寝時間です。

    起床時間と就寝時間は、できるだけ決まった時間が望ましいです。
    規則正しい睡眠をくり返し、自分に適切な睡眠時間を確保しましょう。

    昼間の生活に支障をきたすような睡眠時間は、見直した方がよいでしょう。
    朝、すっきりと目覚められるような、快適な睡眠時間を過ごしましょう。

    削られる睡眠時間

    現代人の睡眠時間は削られています。
    時々の流行により睡眠を削られるもの

    ネット、テレビ、読書、漫画、趣味、個人の生活を潤すためのすべての事柄は時間がかかります。

    計画的に各々に充てる時間を分けることが出来ればいいのですが、なかなかそうもいきません。

    ついつい夜更かしして時間が遅くなってしまいます。
    必然的に夜の睡眠時間が削られて、睡眠不足に…。

    朝は学校や会社、勤めにでないといけないですからね。

    適切な睡眠時間

    睡眠時間と個人の生活時間のバランスはとても難しいですね
    どちらも大切にしたい、大事にしたいですね。

    規則正しい生活で快適な睡眠時間を取って、すっきりと目覚めたいですね。

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