適切な睡眠時間とは

必要な睡眠時間には個人差があります。
一般には、平均的な睡眠時間は7～8時間といわれています。
しかし、睡眠時間が6時間でも、昼間の活動に問題がなければ、睡眠は足りています。

大切なのは毎日の起床時間、就寝時間です。

起床時間と就寝時間は、できるだけ決まった時間が望ましいです。
規則正しい睡眠をくり返し、自分に適切な睡眠時間を確保しましょう。

昼間の生活に支障をきたすような睡眠時間は、見直した方がよいでしょう。
朝、すっきりと目覚められるような、快適な睡眠時間を過ごしましょう。

現代人の睡眠時間は削られています。
時々の流行により睡眠を削られるもの

ネット、テレビ、読書、漫画、趣味、個人の生活を潤すためのすべての事柄は時間がかかります。

計画的に各々に充てる時間を分けることが出来ればいいのですが、なかなかそうもいきません。

ついつい夜更かしして時間が遅くなってしまいます。
必然的に夜の睡眠時間が削られて、睡眠不足に…。

朝は学校や会社、勤めにでないといけないですからね。

睡眠時間と個人の生活時間のバランスはとても難しいですね
どちらも大切にしたい、大事にしたいですね。

規則正しい生活で快適な睡眠時間を取って、すっきりと目覚めたいですね。