睡眠について

睡眠時の靴下　冬、寝るときに冷えるから、と靴下をはいたまま眠る人がいます。足先が冷たくてなかなか寝付けないのが理由のようです。冷えた足を温めたいのでしょうが、身体には逆効果です。

質のよい睡眠とは。睡眠の役割は、身体を休めて疲れをとることだけではありません。大脳は睡眠中に、脳を育てたり、修復したりもしているといわれています。十分な睡眠は、身体だけでなく、脳をよりよい状態にするためにも必要なのです。

適切な睡眠時間とは　必要な睡眠時間には個人差があります。一般には、平均的な睡眠時間は7～8時間といわれています。しかし、睡眠時間が6時間でも、昼間の活動に問題がなければ、睡眠は足りています。